Wirkung und Effekt von Beweglichkeitstraining
- Verbesserung der Beweglichkeit und Schutz vor Verletzungen
Durch Muskellängentraining kommt es zu einem Muskellängenwachstum und die Flexibilität der Gelenkkapseln, Sehnen und Bänder wird verbessert. Das führt insgesamt zu einer höheren Beweglichkeit. Die höhere Beweglichkeit kann Verletzungen vorbeugen und verhindert ungewollte Kompensationsbewegungen bei Bewegungen am Mobilitätslimit z.B. beim Bücken.
- Dehnen lindert akute Schmerzen
Aktive Denmethoden können z. B. bei Nackenverspannungen oder Rückenschmerzen kurzzeitig Erleichterung bringen. Langfristig muss gegen Schmerzen jedoch ein zusätzliches Krafttraining durchgeführt werden.
- Ausgleich von muskulären Dysbalancen
Bei muskulären Dysbalancen besteht ein ungleiches Spannungsverhältnis zwischen zwei funktionell gegenüber liegenden Muskelgruppen. Wird die stärkere Seite gedehnt und die schwächere Seite mit Kraftübungen trainiert, kann die Balance des Muskelpaares wieder hergestellt werden. Vor allem links/rechts Asymmetrien können gezielt ausgeglichen werden.
